在诊室里，我经常听到家长们感慨，现在养孩子太难了，这也不敢给孩子吃，那也不敢让他们碰，努力给孩子吃好的，结果反而不长个了。

俗话说：“平时吃不好，疾病追着跑！”想让孩子少生病，脾胃好，日常喂养很关键，如果家长做得好，就没我们大夫什么事了。

在喂养上一定要认准大原则：饮食均衡，不吃撑，以及避开以下几类食物，做好这些，孩子的脾胃基本就好了。

损伤脾胃的4大类食物

1、油腻的食物

比如肥肉、烤串、油条、炸鸡等，一定要少吃。

热量大，脂肪多，营养密度低，孩子吃多了容易长胖，体重过重会影响骨龄，提前结束长个。

2、甜腻的食物

比如各类点心、糖果、巧克力、奶茶、小蛋糕等，偶尔吃可以，别经常吃。

甜食吃多了会耗伤阴津，助生虚火，容易生湿生痰，不仅影响脾胃运化，还影响食欲。

3、生冷寒凉的食物

这些食物会耗损脾胃的阳气，寒气堵在胃里，会导致脾胃升降失常，出现腹泻、腹痛、大便不成型等问题。

除了冰箱里的雪糕、冷饮外，还包括性质寒凉的食物，比如西瓜、柿子等，少给孩子吃。

4、碳酸类饮料

碳酸饮料中含有较多的磷酸，会阻碍钙吸收，影响孩子生长发育。

此外，碳酸饮料为了保证口感会加入大量的糖分，容易导致孩子肥胖，长期喝碳酸饮料还会腐蚀牙釉质和牙齿，诱发龋齿。

要想孩子少生病，脾胃得养好

去年一位西安的妈妈找到我看诊，是个男孩，刚过6岁生日，身高113厘米，体重52斤，超重了16斤，妈妈说只喜欢吃快餐、汉堡炸鸡、可乐这类食物。

由于孩子体重超标了，我就让孩子去拍了个骨龄片，检查完一看，果然骨龄偏大了1岁，身高更不理想了，已经在矮小症范畴。

一番检查下来，我诊断孩子的骨龄偏大和长速缓慢，还是和饮食习惯有关，长期的挑食偏食、消化不良、脾胃虚弱、缺乏运动、睡眠质量差等都是影响因素。

根据孩子情况，制定了专属的健脾助长方案：

① 健脾的中药：山楂、荷叶、炒决明子、薏苡仁、陈皮、清半夏、茯苓、干姜等，来帮孩子健脾化湿，恢复脾胃的正常运作。

② 一对一长高食谱：给孩子定制了每个月的长高食谱，并叮嘱家长，日常饮食还是得家长多上点心，不该吃的别吃，油腻的、生冷寒凉的、甜的都得忌口。

调理情况：

干预期间，家长很配合，一点油腻的、凉的这些食物都不给孩子吃了，干预了1个月，孩子挑食的情况改善了，能做到营养均衡，排便也正常了不少，入睡难、多梦的问题也有了明显好转。

干预了3个月，体重减了7斤，长高了2.8厘米，情况基本稳定，逐渐减少用药，到第五个月的时候停药观察。

后期饮食、运动、睡眠等继续坚持，到最近测量身高，妈妈反馈长了10公分，全家都高兴坏了！